Cuando se tiene sobrepeso, es importante no aumentarlo. Por eso se debe tratar de perder peso en forma lenta. Bajar entre 500 gramos y un kilo por semana es factible cualdo se lleva una dieta, ejercicio y un control semanal.
La manera más sana de bajar de peso es comer las porciones indicadas, de grasas y calorias, comer porciones acorde a tu peso para poder conseguir la tabla acode a tu peso enlasate a donde puedes
optener gran información para tu salud. El tamaño de las porciones es inportante, por ejemplo cuando la dieta sugiere comer una porcion de fruta, esto significa una cantidad equivalente al tamaño de una media pelota de baseball. Una taza de ensalada, es igual a una taza de baseball. El tamaño de una papa asada debe ser más o menos del tamaño del puño de la mano. una porción de 90 gramos es equibalente ha un mazo de cartas ya sea de carne o pescado.
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