PARA ESTAR SALUDABLE, COMER LAS PORCIONES INDICADAS

Cuando se tiene sobrepeso, es importante no aumentarlo. Por eso se debe tratar de perder peso en forma lenta. Bajar entre 500 gramos y un kilo por semana es factible cualdo se lleva una dieta, ejercicio y un control semanal.
La manera más sana de bajar de peso es comer las porciones indicadas, de grasas y calorias, comer porciones acorde a tu peso para poder conseguir la tabla acode a tu peso enlasate a donde puedes
optener gran información para tu salud. El tamaño de las porciones es inportante, por ejemplo cuando la dieta sugiere comer una porcion de fruta, esto significa una cantidad equivalente al tamaño de una media pelota de baseball. Una taza de ensalada, es igual a una taza de baseball. El tamaño de una papa asada debe ser más o menos del tamaño del puño de la mano. una porción de 90 gramos es equibalente ha un mazo de cartas ya sea de carne o pescado.

¡CONSIENTE TUS PIES!

Los pies hacen demasiado por nosotros:soportan el peso corporal y
tienen una gran responsabilidad soble nuestra salud de nuestras piernas y columna vertebral, por lo que merecen las mismas atenciones y cuidados que el resto de nuestro cuerpo.
Los problemas de los pies pueden ser el primer signo de alguna enfermedad más seria como artritis, diabetes y transtornos circulatorios, por ellos, en caso de cualquier dolor o molestia
se debe de acudir con el médico para tratarla en su fase inicial y
evitar complicaciones. Puedes acudir al podologo o al ortopedista.
Aquí tienes algunas recomendaciones para tener unos pies de princesa.
Utilizar zapatos de talla adecuada para evitar que lastimén provoquen callosidades y ampollas.
Para la piel reseca, aplica en la noches cremas humectantes y cubrir
los pies con calcetines.
Cuidar la alimentación, el exceso de peso provoca acumulación de líquidos y problemas de la columna.
Hacer ejercicio y caminar favorece la circulación. Puedes elevar las piernas y hacer rotaciones de tobillos.
LA BELLEZA PARA TUS PIES
1.-Para consentir a tus pies puedes acudir a que te hagan un pedicure o un masaje, y si cuentas con los productos necesarios puedes nutrirlos , suavizarlos y embellecerlos en tu propia casa.
2.-Sumerge tus pies en un recipiente con agua tibia o caliente, puedes agregar aceite de árbol de té para suavizarlos o esencia de manzanilla o menta refrescante.
3.-Tus pies merecen un masaje para energizarlos y aumentar la circulación. puedes hacerlo con esencia de aceite de menta, naranja,
almendras o lavanda. Masajear con suavidad todos los dedos y utiliza el dedo pulgar e indice para presionar diferentes puntos de la planta del pie, la cual tiene cientos de terminaciones nerviosas;
continúa en forma circular hasta el tobillo. Te brindará una sensación de bienestar y relajamiento.
4.-Protégelos con una crema humectante y suavizante con aloe vera y vitamina A y E.

CUIDADO CON LAS DIETAS MILAGROSAS

Hay que desconfiar de las dietas que prometen resultados inmediatos
Cuando se sufre sobrepeso u obesidad, la gente está dispuesta a creer
cualquier promesa para reducir de peso y a intentar los métodos que,
en contra de toda lógica, ofrecen resultados milagrosos en poco tiempo
y sin mayor esfuerzo ni sacrificio.
Por esta gran necesidad, cada año surgen nuevas dietas, que se ponen
de moda por la presión y el deseo que tiene la gente de lucir esbelta
y de reducir los riesgos que presentan el exceso de kilos para su
salud y bienestar.para mas información visita esta pagina.
http://cinch.infinitariqueza.com/cinch/?id=1138