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PARA ESTAR SALUDABLE, COMER LAS PORCIONES INDICADAS

Cuando se tiene sobrepeso, es importante no aumentarlo. Por eso se debe tratar de perder peso en forma lenta. Bajar entre 500 gramos y un kilo por semana es factible cualdo se lleva una dieta, ejercicio y un control semanal.
La manera más sana de bajar de peso es comer las porciones indicadas, de grasas y calorias, comer porciones acorde a tu peso para poder conseguir la tabla acode a tu peso enlasate a donde puedes
optener gran información para tu salud. El tamaño de las porciones es inportante, por ejemplo cuando la dieta sugiere comer una porcion de fruta, esto significa una cantidad equivalente al tamaño de una media pelota de baseball. Una taza de ensalada, es igual a una taza de baseball. El tamaño de una papa asada debe ser más o menos del tamaño del puño de la mano. una porción de 90 gramos es equibalente ha un mazo de cartas ya sea de carne o pescado.

¡CONSIENTE TUS PIES!

Los pies hacen demasiado por nosotros:soportan el peso corporal y
tienen una gran responsabilidad soble nuestra salud de nuestras piernas y columna vertebral, por lo que merecen las mismas atenciones y cuidados que el resto de nuestro cuerpo.
Los problemas de los pies pueden ser el primer signo de alguna enfermedad más seria como artritis, diabetes y transtornos circulatorios, por ellos, en caso de cualquier dolor o molestia
se debe de acudir con el médico para tratarla en su fase inicial y
evitar complicaciones. Puedes acudir al podologo o al ortopedista.
Aquí tienes algunas recomendaciones para tener unos pies de princesa.
Utilizar zapatos de talla adecuada para evitar que lastimén provoquen callosidades y ampollas.
Para la piel reseca, aplica en la noches cremas humectantes y cubrir
los pies con calcetines.
Cuidar la alimentación, el exceso de peso provoca acumulación de líquidos y problemas de la columna.
Hacer ejercicio y caminar favorece la circulación. Puedes elevar las piernas y hacer rotaciones de tobillos.
LA BELLEZA PARA TUS PIES
1.-Para consentir a tus pies puedes acudir a que te hagan un pedicure o un masaje, y si cuentas con los productos necesarios puedes nutrirlos , suavizarlos y embellecerlos en tu propia casa.
2.-Sumerge tus pies en un recipiente con agua tibia o caliente, puedes agregar aceite de árbol de té para suavizarlos o esencia de manzanilla o menta refrescante.
3.-Tus pies merecen un masaje para energizarlos y aumentar la circulación. puedes hacerlo con esencia de aceite de menta, naranja,
almendras o lavanda. Masajear con suavidad todos los dedos y utiliza el dedo pulgar e indice para presionar diferentes puntos de la planta del pie, la cual tiene cientos de terminaciones nerviosas;
continúa en forma circular hasta el tobillo. Te brindará una sensación de bienestar y relajamiento.
4.-Protégelos con una crema humectante y suavizante con aloe vera y vitamina A y E.

CUIDADO CON LAS DIETAS MILAGROSAS

Hay que desconfiar de las dietas que prometen resultados inmediatos
Cuando se sufre sobrepeso u obesidad, la gente está dispuesta a creer
cualquier promesa para reducir de peso y a intentar los métodos que,
en contra de toda lógica, ofrecen resultados milagrosos en poco tiempo
y sin mayor esfuerzo ni sacrificio.
Por esta gran necesidad, cada año surgen nuevas dietas, que se ponen
de moda por la presión y el deseo que tiene la gente de lucir esbelta
y de reducir los riesgos que presentan el exceso de kilos para su
salud y bienestar.para mas información visita esta pagina.
http://cinch.infinitariqueza.com/cinch/?id=1138

!A BAJAR ESOS KILOS DE MAS¡

La fiebre por adelgasar se ha convertido, para muchos, en forma de vida. se prueba una dieta, no funciona, se descarta y se inicia otra más, siempre con la idea de
encontrar la solución milagrosa. El problema radica en las consecuencias que estos cambios provocan al organismo.
Cuando se somete el cuerpo a una dieta que lo priva de alimentos y calorías, al principio se desechan los líquidos acumulados y se baja de peso en forma acelerada. Después, el organismo se estanca y empieza a adaptarse a su nueva situación; poco alimento y drástica reducción en la cantidad de calorías diarias. Todo esto frena la perdida de peso, el metabolismo se vuelve lento y se ajusta a la reducción de nutrientes. conforme más tiempo pasa , sin ingerir los alimentos necesarios para quemar grasa y no músculo, el cuerpo comienza a utilisar como combustibre la masa muscular, en lugar de la grasa almacenada, la piel se torna flá cida y el organismo manifiesta falta de energía.
Por eso, es cuando las dietas no entán basadas en el perfil personal, antecedentes de salud y, sobrepeso, cuando no tienen la información corecta. Si deseas mas informacion conectate a esta pagina http://cinch.senatural.net/cinch/?id=1138

LOS ANTIOXIDANTES Y EL SOL

Como ya hemos visto los antioxidante son buenos y combinados con el sol son magnificos, con una exposición moderada de sol el cuerpo humano produce, psicológica y fisiologicamente, una sensación de salud, tranquilidad y bienestar, además de una acción estimulante.
El sol como fuente de energía desencadena una serie de procesos biologicos y bioquimicos esenciales para la vida del hombre y entre ellos se encuentran los siguientes:
SOBRE LA PIEL:gracias a la acción química de los rayos ultravioleta, los precursores de vitamina D se tranforma en D2 y D3, las cuales son absorbidas por el organismo y
contribuye a la asimilación del calcio y fósforo por parte del tejido óseo. Además
los rayos ultravioleta favorecen la acción de la vitamina C y colaboran en la reacciones químicas del organismo que producen energía en las células.

Los antioxidantes alargan la vida

Para entender la función de los antioxidantes, primero es necesario comprender el
proceso de oxidación y recordar algo de la química.
La oxidacion es cualquier reacción en la que el oxígeno se combina con otra sustancia.Las moléculas oxidadas y fragmentos moleculares más corrientes son los radicales libres. Todos los radicales libres llevan una innumerable cantidad de electrones, que los hace inestables y altamente reactivos. Para estabilizarse, le quitan electrones a otras moléculas. Esto hace que haya más moléculas inestables,
probocando una reacción dañina en cadena de radicales libres.
Es decir, la oxidación hace que una pera se oscurezca o que un metal se oxide. Entonces, los antioxidantes protegen contra la oxidación no deseada y permiten que se produzca la oxidación que beneficia al organismo.
Por lo tanto, no todas las moléculas reactivas de oxígeno son malas, e incluso algunas de ellas se producen en funciones normales, como la respiración.
El problema se encuentra en el mismo proceso de oxidación puede interrumpir el trabajo de células humanas sanas. Estas moléculas oxidadas reactivas, o radicales libres, pueden atacar a los componentes vitales de la célula, dañando las membranas
celulares que bloquean impactantes enzimas del organismo y alteran la información genética del ADN.
Grandes cantidades de radicales libres pueden ser la causa de serias complicaciones de salud, pero el cuerpo puede, casi siempre, equilibra esos radicales libres con las reservas internas de nutrientes y enzimas antioxidantes que posee. Cuando fallan esas reservas de nutrientes antioxidantes, se presentan enfermedades crónicas como el
cáncer y las afecciones coronarias.
En los últimos años se han llevado a cabo investigaciones sobre el papel que juegan los antioxidantes, principalmente las vitaminas C,D, beta-carotenos, los flavonoides, el selenio y el zinc en ciertos problemas cardiovasculares, algunos tipo de cáncer y el proceso de envejecimiento.
Ahora bien, consumir alimentos ricos en antioxidantes disminuye el riesgo de ciertas patologías.
¿CULES SON LOS ALIMENTOS QUE CONTIENEN ANTIOXIDANTES?
Son muchos y muy numerosos los alimentos ricos en antioxidantes, que protegen contra el daño de los radicales libres, por ejemplo.
.La vitamina C, que se encuentra en abundancia en cítricos
.La vitamina E, que es liposoluble, se encuentra en la nueces, aceites vegetales sin
refinar (maíz,semilla de algodón, soja, azafrán) germen de trigo y cereales
integrales
.El Beta Caroteno, que se convierte en vitamina A en el organismo, se encuentra en
vegetales de hoja oscura, zanahoria y papa.